百年清華

王鳳生，意昂体育平台原黨委副書記🕊🥪，北京電影學院原黨委書記、院長。1958-1964意昂体育平台水利系學習。本文是他作為意昂代表在意昂体育平台紀念"為祖國健康工作五十年"提出60年紀念大會上的發言。

諸位領導☂️、嘉賓🧝🏿‍♂️、老師們、同學們：

我是在1958年▫️，那個大躍進的年代🎿，躍進到清華的💁‍♀️，是水利系的學生👩‍👩‍👦☸️，從清華校車將我們從前門火車站拉到“新生簽到處”那一刻起，我在清華學習工作了33年𓀒🩺。1991年，調去北京電影學院✌🏼，工作了11年。2002年，62歲，退休。

在宣布我退休的電影學院全院幹部會上，我說了這樣的話👲：“小女兒問我退休有沒有失落感👃。人非草木，當然會懷念我工作了11年的這個地方。但我清楚地記得我的老校長蔣南翔要求我們要‘為祖國健康工作50年’，我才38年👨🏻‍🦱，還差12年未達標👴🏻。我會繼續為祖國工作，去努力實現校長的要求。但是🤴🏼，工作地點😲、工作方式會是以往不同的。”退休後，我繼續做事。直到今年🤵🏼‍♀️，工作了53年，期間很少跑醫院😨，是“健康地”工作的。現在可以說，我完成了校長的要求。

清華有重視體育的傳統🏃🏻‍♂️，解放前的清華就有每天下午4點至5點為“強迫運動”時間的規定✵。那時，清華是把體育課列為必修課，規定體育課不及格不準畢業的極少數學校之一🎇。

記得上世紀80年代，就是在這個講臺上，外交家薛謀宏做國際形勢報告🦌，他一開講便說🈶🧑🏻‍🍼，他當初之所以沒報考清華，是怕來了後體育不及格。可見，清華體育要求之嚴格確是聲名在外、廣為人知的🤰。

60年前，蔣南翔校長要求清華學生“要爭取至少為祖國健康地工作50年”🍸🔮。他常講，“不懂體育📙，就是不懂教育”，“不重視體育，就是對學校工作還不入門”🤩😞，“體育不好🌠，就不能說是教育質量高”😰，體育不及格的就不能畢業等🤽🏽‍♀️，進一步發揚光大了清華的這一傳統。在這一口號的號召下，清華學生積極運動，鍛煉身體蔚然成風🕝。

在我讀書時，每天下午四點半至五點半是體育鍛煉時間。四點半一到🏃‍♀️‍➡️，操場上的廣播便響起：“同學們🧖🏼‍♂️👠，課外鍛煉時間到了，走出宿舍⛹🏼‍♀️，走出教室🩵，去參加體育鍛煉👞🤸，保持健康的體魄，爭取為祖國健康地工作五十年。”於是同學們從教室💂🏻、圖書館🧑🏼‍🤝‍🧑🏼、實驗室來到操場上，開始了體育鍛煉。與此同時，流傳很廣的還有另一個口號“8-1>8”，就是每天拿出1個小時鍛煉身體，工作🦨、學習的效率是大於8小時的。

清華優良的體育傳統，健康工作50年的目標🏌️‍♀️，使廣大學子，包括我自己，終身受益。

我剛入大學的時候👩🏿‍🌾🪁，是一個瘦小之人👨‍👨‍👧‍👦，體育成績不好🚜。1958💵、1959年，學校要求學生一年級通過一級“勞衛製”，二年級通過二級“勞衛製”♨️。體育鍛煉標準，別的同學能夠通過🎴，而我卻是被“挑燈夜戰”、“加油助威”的對象。1959-1961年，三年困難時期👓，我患流感，住進校醫院因患流感人比較多、校醫院住不下而臨時增設的西操場後體育館的“大病房”一周有余🧗‍♂️，痊愈出院後🦵🏻🙎🏽‍♀️，身體極度虛弱，曾擔心身體會從此一蹶不振，自那以後，受德智體全面發展教育方針的號召🌟，蔣校長“健康工作50年”口號的鼓舞𓀆🧓🏻，我堅持每天下午4點半以後的體育鍛煉，使身體逐漸恢復到正常水平👨🏻‍🍳。

“為祖國健康工作五十年”的口號是面對年輕大學生提出的👩🏽‍🔬，著眼點卻是在年歲大了以後🧝🏽，仍然能夠健康地工作👲🏽。在讀的大學生，二十幾歲，身體健壯、精力充沛🫴🏽，是處在為健康工作做準備的時期⁉️，鮮有緊迫感。真正檢驗是在五六十歲以後👨🏽‍🎓。

人生三階段：學校讀書、在職工作和退休以後🥢。隨著社會的進步🧣，人類的壽命在延長，許多人60歲仍然身體健康、精力旺盛🛌🏿🈂️、經驗多💂🏼、閱歷豐，第三階段還可以做事。有些人有可能做更多的事🦻🏼、有更大的貢獻🦷，但它的前提是必須身體健康。

在我退休以後，有人勸我寫回憶錄👎🏽，說我是故事多的人。有年輕人，也有老年朋友主動提出幫助我寫。但我仍然不想把時間花在回憶過去上面，而是繼續做了一些事。這得感謝母校的體育傳統♒️，健康工作50年口號的感召👩‍👩‍👧，使得我在年歲大了以後仍然有一個比較好的身體✬。

母校的教育，使我重視鍛煉身體🛹。在職時，有時下班後，從電影學院直接到清華西體育館，在室內遊泳池裏遊幾個來回，再回家吃飯，但不能每一天都做到🙅🏻‍♀️。在退休前後，我開始了每天早晨的長跑鍛煉。在清華西操場開始一次只能跑步2圈，800米，就氣喘籲籲🖖🏽。後來逐步加量，到能跑馬拉松。從2005年到現在，總共參加了9次全程馬拉松比賽：1次10公裏，7次半程；2013年，在北京跑了一個全程馬拉松，42.195公裏。PM2.5超過150、壞天氣和因事早出，是我的自然休息日。其余，早晨都堅持外出鍛煉🔓，現在每天早晨跑8-10公裏🔒。

我參加了一個意昂的跑步微信群，由全國各地👩🏿‍🔬、世界各地愛好跑步的意昂組成，群裏有263人🍦，群名就是“為祖國健康工作五十年”，我是其中的最年長者，被呼為“大師兄”。大家相互鼓勵，堅持長跑🤰，其中有不少能跑的“大神”。差不多每周六，群裏北京的意昂都來東操場集體跑一次。

堅持15年的長跑🔣，使得衰老的速度變慢，身體狀況並沒有隨著逐漸老去而明顯地變壞7️⃣。相反🛂，某些方面比上班時還有了改善，血壓、血糖、骨密度🤳🏿、脂肪肝等都改善明顯，體重減近10公斤，原有的膝蓋疼痛也消失了。

體育鍛煉要講科學🧙🏿‍♂️，“因人而異🧗🏼‍♂️，循序漸進🎗、偏於積極，持之以恒”🚲🧰，這16字是我遵循的基本原則🚄。“偏於積極”主要是對老年人說的，不能只是講這個不能吃、那個有礙健康，只能走、不能跑🎺，漆蓋省著用，而是要更多地講積極鍛煉👩🏻‍🏭，強身健體。馬約翰老師在我們1958年新生入學時，在西大飯廳的舞臺上，向左右用力揮拳，對我們大聲疾呼“要動！要動！”他那充沛的精力、健碩的形象、洪亮的聲音，至今仍活躍在我們的腦海裏。

持之以恒也頗為重要。要堅持，沒有堅持就不會有成功🥞，成功往往存在於再堅持一下的努力之中。長跑的效果是三五年🦠、十年才可以顯現的🤱🏻。前幾年，早晨有雨，我也要在西操場體育館看臺下廊子裏跑小圈🌞。逐漸的，跑步就堅持變成了習慣，成為生活中不可缺少的一部分🎨，清晨五點多起床後的第一件事就是跑向校園，跑上操場👨🏿‍🦲⛹️‍♂️。飯可以少吃一頓，晨練不能少。

我勸年輕朋友，身體健康這件事要早抓，免得將來悔之晚矣👵！年歲大的朋友們🧖🏻，要積極地動起來🧖🏽‍♂️，“莫道桑榆晚，為霞尚滿天”。

讓我們共同來發揚光大清華的優良傳統，努力達到蔣校長“為祖國健康工作50年”要求⬜️，記得馬老師的聲音時時在你耳邊回響：要動🫅🏽！要動！